Крошечка - это мощно!
Что такое
"малюсенькая привычка"?
Обратите внимание, что по методу маленьких шагов вы и начинаете с малого. Действительно с маленьких вещей. Вы начинаешь с таких малюсеньких шагов, что их можно назвать крошечными!
«Малюсенькая привычка» - это поведение:
• которое вы делаете по крайней мере 1 раз в день
• занимает у вас менее 30 секунд
• не требует больших усилий.
После того, как я почищу зубы, я выпью стакан воды

После того, как я налью себе утренний кофе, я открою свой ежедневник

После того, как я схожу утром в туалет, я сделаю два отжимания

После того, как я сяду за руль, я сделаю три глубоких вдоха и выдоха

После того, как я положу голову на подушку, я вспомню одну хорошую вещь прошедшего дня
Назовем этот формат "формулой". Это означает, что то, что вы видите выше, представляет собой схему создания привычек.
Две части формулы крошечной привычки

"После того как я ..."
В первой части формулы всегда есть эти слова: "После того как я ... "

Далее следует поведение, которое вы уже делаете. Например, чистите зубы или включаете кофе машину. Назовем эту фразу якорем, потому что это прочная рутина в вашей жизни, к которой вы присоединяете свою новую привычку.

(Я объясню больше о якорях в блоке 4.)

"Я буду ..."
Вторая часть формулы начинается так: "Я буду ..."

За этими двумя словами следует новая привычка, которую вы хотите привнести в свою жизнь. Это может быть зубная нить, чтение или отжимание, стакан воды.
Сосредоточьтесь на «крошках» При изменении привычек всегда начинайте с крошечного поведения.
Какой Ваш следующий шаг?

Ваш следующий шаг - узнать о том, как "крошить" поведение, чтобы создать малюсенькую привычку.